Mangia Medita Ama: percorso di consapevolezza di sè con il cibo
13 ottobre - 27 ottobre - 10 novembre
Con Silvia Ferrara e Lara Muraro
Mangiare è diventato un atto quotidiano automatico e inconsapevole. Il nostro rapporto con il cibo è cambiato tanto radicalmente nel corso di poche generazioni, che è necessaria una nuova forma di consapevolezza per scegliere i cibi utili fra le innumerevoli possibilità che ci vengono proposte. La Mindful Eating è la via per coltivare una relazione consapevole, gioiosa ed appagante di sé con il cibo, un modo per portare la consapevolezza in una delle attività principali e fondamentali per la nostra salute e il nostro benessere, che è l’atto del mangiare.
Programma del percorso "Mangia Medita Ama"
Ascoltarsi
Sviluppare l’attitudine dell’osservazione di sé, del proprio corpo e delle proprie sensazioni. Sabato, 13 Ottobre 2018, dalle 14 alle 18
Vivere in consapevolezza
Portare la consapevolezza in una delle fondamentali attività del quotidiano: l’atto del mangiare. Sabato, 27 Ottobre 2018, dalle 14 alle 18
Alimentazione consapevole
Mangiare in consapevolezza (Mindful Eating): nutrire il corpo, la mente e lo spirito con il cibo. Sabato, 10 Novembre 2018, dalle 11 alle 15
Obiettivi del percorso
Portare la consapevolezza nel mangiare praticando una nuova attenzione imparando a osservare il rapporto tra il nostro umore, il nostro stato mentale e il nostro corpo.
Acquisire i passi della alimentazione consapevole (Mindful Eating) per ritrovare il gusto di mangiare senza sensi di colpa, liberandoci dai condizionamenti sul cibo e guadagnando libertà dai pregiudizi sul peso.
Benefici
Sviluppare accettazione di sé, primo passo verso il cambiamento
Imparare ad ascoltare le sensazioni del corpo per riconoscerne i bisogni
Sviluppare un’attitudine di auto-osservazione e auto-regolazione nel rapporto con il cibo
Imparare ad osservare i propri pensieri riconoscendo gli stili di pensiero pregiudicanti
Imparare ad ascoltare il corpo con compassione, liberandoci dai sensi di colpa
Ristabilire un giusto contatto con i propri sensi (vista, udito, olfatto, tatto, gusto)
Riconoscere l’effetto delle emozioni negative, dello stress, della noia nell’ approccio al cibo
Scegliere alimenti piacevoli e nutrienti per ottenere appagamento a tavola
Acquisire un atteggiamento non giudicante e di gratitudine verso il cibo
A chi è rivolto
Questo percorso è adatto a tutti coloro che vogliono sperimentare e acquisire una pratica di consapevolezza per migliorare il proprio rapporto con il cibo e con il proprio corpo.
A tale riguardo ricordiamo che la nostra proposta è un invito ad incoraggiare tutti coloro che che si sentono predisposti all’auto-osservazione.
Dove si svolge Presso l’associazione Himalayan Center in via San Gregorio Barbarigo, nr 12
Costo
Il corso è costituito da tre incontri a 120 € per i soci Aics e 130 € per i nuovi soci.
Le iscrizioni vengono raccolte entro il 5 Ottobre 2018 È previsto un numero massimo di 15 iscritti. Si darà precedenza secondo l’ordine di iscrizione. È richiesta la partecipazione a tutti e tre gli incontri. Agli iscritti verrà consegnato materiale audio e dispense da utilizzare a casa per la pratica.
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Informazioni e Prenotazioni Lara Muraro 347 1838408 Silvia Ferrara 339 5471149 Mail info.himalayancenter@gmail.com
