- Silvia Ferrara
NUTRIRSI IN MODO CONSAPEVOLE
Percorso esperenziale di mindful eating 23 ottobre – 27 novembre 2021
In collaborazione con CUBO Condividere Cultura
Un ciclo di 6 incontri di Alimentazione Consapevole (Mindful Eating) rivolto a tutti coloro che vogliono sperimentare e acquisire una pratica di consapevolezza per migliorare il proprio rapporto con il cibo e con il proprio corpo; attraverso l'uso di meditazioni guidate, filmati, letture e condivisioni di gruppo si porta l'attenzione su tutto ciò che passa per la nostra mente nell'atto del mangiare: suoni, sensazioni, percezioni tattili, odori, sapori, stati d'animo, per acquisire una nuova consapevolezza.
In questo modo il partecipante imparerà ad ascoltare le sensazioni del corpo per riconoscerne i bisogni; a ottenere soddisfazione e appagamento a tavola nell'approccio al cibo; a imparare ad ascoltare il corpo con compassione, liberandosi dai sensi di colpa.
Gli incontri si svolgeranno in presenza presso la Torre Unipol a Bologna.
L'ingresso è libero, con prenotazione obbligatoria
INFORMAZIONI UTILI
Per maggiori informazioni scrivere a laboratori@cubounipol.it
Nutrirsi in modo consapevole - Programma
Sabato 23 Ottobre 2021
ORE 10:30 - 12:00
Mindful Eating. Concetti base
Introduzione al tema della rassegna: mindful eating e concetti base dell'alimentazione consapevole, il primo incontro prevede inoltre la presentazione e lo svolgimento di una pratica di meditazione guidata (da utilizzare nel corso della prima settimana) e la condivisione in gruppo dell'esperienza.
Sabato 30 Ottobre 2021 ORE 10:30 - 12:00 Accettarsi: primo passo verso il cambiamento Alimentazione consapevole: cominciamo a osservare il nostro stile alimentare e a sviluppare una nuova attenzione. Presentazione e svolgimento di una pratica di meditazione di consapevolezza guidata con il cibo.
Sabato 6 Novembre 2021
ORE 10:30 - 12:00
Imparare ad ascoltarsi
Nel corso del terzo incontro impariamo a sviluppare l’attitudine all’osservazione di sé, del proprio corpo e delle proprie sensazioni.
Sabato 13 Novembre 2021
ORE 10:30 - 12:00
Gli stili di pensiero pregiudicanti
Il quarto incontro si concentra sulle strategie per liberarsi dai condizionamenti e imparare a riconoscere l’effetto delle emozioni negative e dello stress sul nostro comportamento alimentare. Nella seconda parte dell'incontro è proposta la lettura di brani e la presentazione di video sull’alimentazione consapevole.
Sabato 20 Novembre 2021
ORE 10:30 - 12:00
Auto osservazione e auto regolazione nel rapporto con il cibo
Il quinto incontro ci fornisce gli strumenti per imparare a riconoscere il rapporto tra il nostro umore e il nostro stato mentale nei confronti del cibo e di acquisire il controllo sulle emozioni negative e un atteggiamento non giudicante con il cibo.
Sabato 27 Novembre 2021
ORE 10:30 - 12:00
Atteggiamento verso il cibo: compassionevole e di gratitudine
Il sesto incontro orienta i partecipanti su come mangiare in consapevolezza per nutrire il corpo, la mente e lo spirito e come scegliere alimenti piacevoli e nutrienti per ottenere appagamento a tavola. L'incontro si conclude con la proposta di una pratica meditativa di alimentazione consapevole e la condivisione in gruppo dell'esperienza. Uno spazio è dedicato alle conclusioni sul percorso svolto.
ORARI DI APERTURA
Lunedì 14:00 - 19:00
Martedì 09:30 - 23:30
Mercoledì 09:30 - 20:00
Giovedì 09:30 - 20:00
Venerdì 09:30 - 20:00
Sabato 09:30 - 14:30
Domenica Chiuso
INGRESSO Libero con prenotazione obbligatoria
DOVE CUBO in Torre Unipol – Via Larga 8, Bologna
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