Mindful Eating: percorso esperienziale di alimentazione consapevole

MINDFUL EATING: NUTRIRE CORPO E MENTE

con Silvia Ferrara in collaborazione con CUBO Condividere Cultura ​​​​- sezione Education

📅sabato 25 febbraio/ 04-11-18-25 marzo 2023; ORE 10:00 - 12:30 / Torre Unipol - Bologna

📌INGRESSO LIBERO con prenotazione obbligatoria

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Nel link il programma e la scheda d'iscrizione ▶️ https://lnkd.in/dagXQcnM

Il percorso esperienziale di alimentazione consapevole si rivolge a tutti coloro che vogliono sperimentare e acquisire una pratica di consapevolezza per coltivare una relazione appagante con il cibo e per acquisire una nuova abitudine di cura per la proprio salute migliorando il rapporto con il corpo.

Presentazioni teoriche si alterneranno a momenti di pratica consapevole e condivisioni delle esperienze all’interno del gruppo. Il metodo potrà poi essere sperimentato e utilizzato nel vivere quotidiano.

Il percorso esperienziale si svolge presso gli spazi di CUBO e si sviluppa in 5 sessioni tutti i sabati dal 25 febbraio al 25 marzo presso gli spazi della Torre Unipol - Bologna dalle ore 10.00 alle ore 12.30

Per maggiori informazioni scrivere a laboratori@cubounipol.it ​

Mindful eating: percorso esperienziale di alimentazione consapevole

Programma

Sabato 25 febbraio 2023 / ore 10:30 - 12:30

1ª SESSIONE: acquisire i passi della Mindful Eating (alimentazione consapevole)

Introduzione alla pratica di minful eating e presentazione del percorso nelle cinque sessioni. Presentazione e svolgimento di una pratica meditativa guidata (da utilizzare nel corso della prima settimana). Condivisione in gruppo dell'esperienza.

Sabato 4 marzo 2023 / ore 10:30 - 12:30

2ª SESSIONE: imparare ad ascoltarsi

Sviluppare l’attitudine dell’osservazione di sé, del proprio corpo e delle proprie sensazioni.

Presentazione e svolgimento di una pratica meditativa di consapevolezza guidata sul corpo (da utilizzare nel corso della seconda settimana).

Condivisione in gruppo dell'esperienza.

Sabato 11 marzo 2023 /ore 10:30 - 12:30

3ª SESSIONE: sviluppare accettazione di sé, primo passo verso il cambiamento

Alimentazione consapevole: cominciamo a osservare il nostro stile alimentare e a sviluppare una nuova attenzione. Presentazione e svolgimento di una pratica di meditazione di consapevolezza guidata con il cibo. Condivisione in gruppo dell'esperienza.

Sabato 18 marzo 2023 / ore 11:30 - 14:00

4ª SESSIONE: auto-osservazione e auto-regolazione nel rapporto con il cibo

Imparare a riconoscere il rapporto tra il nostro umore e il nostro stato mentale nei confronti del cibo. Acquisire il controllo sulle emozioni negative e un atteggiamento non giudicante con il cibo.

Presentazione e svolgimento di una pratica meditativa di consapevolezza sul rapporto cibo-mente e svolgimento del pranzo consapevole. Condivisione in gruppo dell'esperienza.

Sabato 25 marzo 2023 / ore 10:30 - 12:00

5ª SESSIONE: acquisire un atteggiamento non giudicante, compassionevole e di gratitudine verso il cibo

Mangiare in consapevolezza per nutrire il corpo, la mente e lo spirito. Scegliere alimenti piacevoli e nutrienti per ottenere appagamento a tavola. Presentazione e svolgimento di una pratica meditativa di alimentazione consapevole. Condivisione in gruppo dell'esperienza. Conclusioni sul percorso svolto.

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